東京・駒沢の皮膚科に勤める地口より
便秘は大腸がんの高リスク*日本人死因の第2位のほか、
（*2016年国立がん研究センター がん情報サービス より）
便からでる腐敗物質が腸内にとどまることによって、
それらが血流にのり、
アレルギーやアトピーを悪化させるといわれています。
セラピストの方々も便秘のある患者さんに
歩行を勧めるシーンは多々あるかと思います。
私は身体的に可能であれば
以下のように便秘のある患者さんに
日々の歩行を気を付けてもらっています。
①少しいつもより大股で歩く
・体幹の回旋を大きくすることで腸へ機械的刺激を与える
・つま先の蹴り出しが出やすくなるので、
足趾含めた下肢筋力を使うことで抹消血流量を上げ、
骨盤内の血流量も上がり、排便機能を上げる
②体幹を起こして（アップライト）踵から歩く
⇒・腹圧がかけやすい
・大腸・小腸を含めた種々の内臓は筋膜が張っている。
体幹を起こすことで筋膜に適度な緊張を与え、
歩行時に踵から入り、
消化器のある骨盤、腹腔内に向かう床反力を効果的に利用できる。
出典：アナトミートレイン 第３版
図のように腹部内臓には
ディープフロントラインといった下肢から続く筋膜が覆っています。
あとは歩行中しっかり水分をとることですね
単純なことですが、１０分以上行うと
意外と効果的です！！
＊ブログの写真はネットからもお借りしています
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