睡眠ホルモンとは、メラトニンのこと。 メラトニンとは？ ・松果体から分泌されるホルモン ・生体リズムを調節 （下等動物からヒトまで、季節のリズムや概日リズム（サーカディアンリズム）の調節作用をもつ） ・性腺萎縮作用を持つ ・眠るための準備として深部体温、脈拍、血圧を低下させる （夕方暗くなる頃から分泌される） メラトニン分泌量の日内変動 メラトニンは、太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後たたないと分泌されないという性質があり、外が明るい日中にはほとんど分泌されません。夕方以降暗くなってくると分泌量が増えてくるのです。夜になるとさらに増えて、午前2時頃に分泌量がピークに達します。