幸せホルモンと呼ばれる セロトニン 必須アミノ酸の一種でセロトニンの原材料である トリプトファン 睡眠ホルモンと呼ばれる メラトニン この３つの関係性は以下の図で示されます。セロトニンを増やすためには、 トリプトファンを含む食品を食べる必要があります。（トリプトファンは身体内では作ることのできない） ただし、トリプトファンを含む食品をたくさん食べただけではセロトニンは増えないんです。 このトリプトファンからセロトニンに作り出すのに腸内細菌の協力が不可欠なんです！ セロトニンを増やすためには、コツが要ります。